Praticar esportes é uma ótima maneira de manter o corpo saudável e em forma, mas também pode trazer o risco de lesões. Atletas de todas as idades e níveis de habilidade estão sujeitos a diferentes tipos de lesões, que podem variar de contusões leves a problemas mais sérios que exigem tratamento prolongado.

No entanto, muitas dessas lesões podem ser evitadas com as medidas corretas de prevenção. Veja as lesões mais comuns em atletas e como preveni-las e tratá-las adequadamente.

1. Entorses e Distensões
As entorses e distensões são algumas das lesões mais frequentes em esportes que exigem movimentos rápidos e intensos, como futebol, basquete e corrida.

▪️ Entorse ocorre quando os ligamentos são esticados ou rompem devido a um movimento forçado de uma articulação.
▪️ Distensão acontece quando os músculos ou tendões são esticados além do seu limite, causando dor e inflamação.

Prevenção:
▪️ Realize um bom aquecimento antes de qualquer atividade física.
▪️ Use calçados adequados e que ofereçam suporte.
▪️ Trabalhe o fortalecimento muscular e a flexibilidade.

Tratamento:
▪️ Siga o protocolo RICE: Repouso, gelo, compressão e elevação.
▪️ Consulte um fisioterapeuta para um programa de reabilitação.

2. Tendinite
A tendinite é a inflamação do tendão, frequentemente causada por movimentos repetitivos. Atletas de esportes como tênis, golfe e corridas de longa distância estão especialmente propensos a essa condição.

Prevenção:
▪️ Evite movimentos repetitivos por longos períodos e faça pausas durante a atividade.
▪️ Realize alongamentos regulares para melhorar a flexibilidade.
▪️ Fortaleça os músculos ao redor do tendão afetado.

Tratamento:
▪️ Repouso e aplicação de gelo nas primeiras 48 horas.
▪️ Medicamentos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
▪️ Em casos graves, a fisioterapia pode ser necessária.

3. Fraturas por estresse
As fraturas por estresse ocorrem devido ao uso excessivo de uma parte do corpo, como os ossos das pernas e pés. Atletas que correm longas distâncias ou praticam esportes de impacto, como o futebol, estão mais vulneráveis a esse tipo de lesão.

Prevenção:
▪️ Evite aumentar drasticamente a intensidade ou a carga de treinamento.
▪️ Use equipamentos de proteção adequados, como tênis que ofereçam boa amortização.
▪️ Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos.

Tratamento:
▪️ O repouso é essencial para permitir que o osso se recupere.
▪️ Em casos graves, pode ser necessária uma imobilização ou até cirurgia, dependendo da fratura.

4. Lesões no ligamento cruzado anterior (LCA)
As lesões no LCA são comuns em esportes que envolvem mudanças rápidas de direção, como futebol, basquete e esqui. Essa lesão ocorre quando o ligamento cruzado anterior, um dos principais estabilizadores do joelho, é rompido.

Prevenção:
▪️ Fortaleça os músculos das pernas, especialmente os quadríceps e isquiotibiais.
▪️ Realize exercícios de equilíbrio e propriocepção.
▪️ Use protetores adequados, como joelheiras, em esportes de alto impacto.

Tratamento:
▪️ O tratamento pode variar, mas frequentemente exige cirurgia para reconstrução do LCA.
▪️ A fisioterapia é crucial para a recuperação total, ajudando a restaurar a força e a estabilidade do joelho.

5. Cãibras musculares
As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos, muito comuns durante ou após exercícios intensos, especialmente em climas quentes.

Prevenção:
▪️ Mantenha-se bem hidratado antes, durante e após os exercícios.
▪️ Realize alongamentos adequados e evite treinos excessivos.
▪️ Consuma alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como bananas e laticínios.

Tratamento:
▪️ Alongue o músculo afetado e massageie suavemente.
▪️ Hidrate-se e, se necessário, aplique uma compressa quente ou fria.

Dicas gerais de Prevenção
▪️ Alongamento: Nunca pule o alongamento muscular antes e após os treinos. O alongamento a preparar o corpo para o esforço e a evitar lesões.
▪️ Escute seu corpo: Não ignore sinais de dor ou desconforto. O repouso e a recuperação adequados são essenciais para evitar lesões mais graves.
▪️ Equipamento adequado: Use o calçado correto para o seu esporte e verifique regularmente se seus equipamentos de proteção estão em bom estado.

Lesões fazem parte da rotina de muitos atletas, mas a boa notícia é que a maioria delas pode ser evitada com medidas simples de prevenção. Em caso de lesão, a reabilitação deve ser feita com acompanhamento de um profissional ortopédico, garantindo uma recuperação completa e evitando lesões futuras. A Clinica We se preocupa com a sua saúde, agende sua uma consulta ortopédica conosco!